|
מספר מפגש
|
נושא המפגש
|
התכנים
|
| 1 |
היכרות עם עולם האימון (coaching)
- למי שאיננו מאמן |
- מבוא והנחות ייסוד לתהליך האימוני
- הגישה המשלבת
- אבחון עצמי באמצעות מעגל החיים
- תנאים לקיום אימון- מודל המגרש,
- הבחירה בלקחית אחריות
- שלבי אימון על פי גומא-גבים
- שיטות עבודה וכלים אימוניים
|
|
2
|
היכרות עם אבני הליבה האימוניות
(למי שאיננו מאמן)
|
- ערכי האינדיבידואל
- החזון כתמונה עתידית מיטבית
- בין חזון ומימושו- מה נדרש למימוש המטרה האימונית?
|
|
3
|
מבוא+ חשיפה למודל ולשפה
היכרות
|
- מבוא ותיאום ציפיות- מהו MENTAL WELLNRSS
- מודל העבודה עפ"י BYBS
- תפקיד מאמן MENTAL WELLNESS מול מאמן או יועץ בתחומים אחרים
- אימון תזונתי - חשיפה ראשונית לשפה התזונתית, מודל הצלחת- הגישה המשולבת
- אימון כושר - משימת ספורט עד סוף הקורס
|
|
4
|
שלב ההיכרות, אבחון ראשוני ויצירת תבנית חשיבה ועבודה
|
- היכרות ואבחון מנטלי, תזונתי וספורטיבי, בחירת מטרה ראשונית, למה זה הכרחי?
שפת העוצמות באימון MENTAL WELLNESS
אבחון עצמי- יצירת שפה חדשה עם הלקוח
נגיעת מיינדפולנס.
|
|
5
|
אימון תזונתי- מבוא
|
- מאזן קלורי אל מול תכולת המזון
- תעשיית המזון ואבות המזון
- התמכרות לסוכר ולשומן- אפקט שואב האבק, הורמונים מפעילים
- תזונת המים
- מפתח לשינה, clean sleeping
- המפתחות למטבח בריא
|
|
6
|
אימון תזונתי- אבחון וגישות
|
- אבחון והיכרות- היסטוריה בריאותית, בדיקות דם, יומני מעקב
- הגישות התזונתיות השונות- תזונה ללא סוכר וללא גלוטן, פליאו, הרמב"ם, תזונה לפי סוג דם, טבעונות, צמחונות ועוד.
- מה הדרך הנכונה לאימון תזונתי מותאם אישית?
- ניקוי רעלים- איך למה וכמה?
|
|
7
|
אימון תזונתי- הרגש וההפרעות
|
- חשיפה להפרעות האכילה השונות- כלי זיהוי ואבחון, מי בר ליווי ומי לא וכיצד פועלים?
- אכילה רגשית ומודעת
- היכרות עם גישת הטרילותרפיה
- אימון תזונתי- הירקות הירוקים ועולם השייקים הירוקים(מיני סדנת שייקים)
|
|
8
|
צלילת עומק והאמביוולנטיות לשינוי
|
- אימון תזונתי- יישום המודל והשפה החדשה
- זיהוי והבנת הפערים והגורמים המעכבים בתהליך השינוי
- אימון כושר- סטטוס, התחייבות ודיווח
|
|
9-10
|
WELLNESS ו NLP נפגשים |
- הבנת עולם ה -NLP ככלי ליצירת שינויים , שחרור גורמים מעכבים וחיזוק אמונה עצמית
ו ומסוגלות באמצעות לימוד כלי ה -NLP |
|
11
|
אימון הכושר- הפעילות הגופנית בתהליך השינוי
|
- האביוולנציה והקשר לאימון הפיזי
- סוגי אימונים ובנית תוכנית אימונים מאוזנת ( בליווי מתאים)
- סיפורי מקרה
- החיבור לאיתותי הגוף- כאבים פיזיים , התנועה, המוטיבציה וההנעה לפעולה
- אימון כושר- כמודלינג
|
|
12
|
דיוק ה"אני המייטבי" ובניית חזון
|
- חיבור ה DNA הפנימי שלנו ( ערכים מובילים) ל wellbeing
- חידוש וחידוד מטרות ויעדים- קצרות וארוכות טווח
- בניית החזון- תמונה עתידית מיטבית בכל כלי המודל ( מנטל, כושר ותזונה)
- אימון כושר- סטטוס, דיווח והתחייבות
|
|
13
|
תוכנית פעולה
|
- בניית תוכנית פעולה כוללת ( מנטלי, תזונתי וספורטיבי)
- רגע לפני הקפיצה למים- זיהוי גורמים מניעים וגורמים מעכבים
- אימון כושר- ההנעה לפעולה
|
| 14 |
התנעת תהליך השינוי וליווי |
- תדירות המפגשים- תחזוקה, הסכם הקשר עם הלקוח- בניית קשר וניהולו לאורך התהליך
- אימון ל - MENTAL WELLNESS -הפרקטיקה, איך מחברים הכל- סיפורי מקרה ותרגול
|
| 15 |
אימון בקבוצה |
- איך? – בניית קבוצה, רתימת המשתתפים
- למה? – כוחה של קבוצה בתהליכי שינוי בריאות
- כמה? – גודל קבוצה אפקטיבית
- מה כן ומה לא? –
- פערים? הטרוגניות אל מול הומוגניות,
- גבולות וחוקי הקבוצה
- תרגילים ומשימות אל מול מטרות
- אימון כושר- הקבוצה, התמדה ומפחי נפש
|
| 16 |
סיכום- המודל המעשי |
- מעבר על ה FLOW של התהליך
- עוגני התהליך וסיומו
- מטרות עסקיות
- סיכום ופרידה
|
