מרכז תוכן

כל שנבקש לו יהי/ א' תשרי התשע"ז

משהו במידות משכין שלום במוחנו, אוהבים אנו למדוד ולהשוות את המרחק והזמן ,לתת לעצמנו ציונים ודרגות, ובמיוחד למדוד את הכוכבים, כאילו אכפת להם בכלל אם זה מרס או מרקורי ונוס או נגה. הצורך הזה למדוד ,לסמן ולהשוות קשור כנראה לאי יכולתנו לתפוס את הזמן ,אותו/ה מורה המתחמק/ת מאתנו שוב ושוב. מקדמת דנא מנסים אנו להציב לו/ה מלכודות. יום ולילה ,ארבע עונות, הגדלנו לעשות וציינו ימים מיוחדים בהם אורך היום והלילה זהים וקידשנו אותם, למנות 12 חודשים ,תשרי, חשוון....אב, אלול ,כשבכול אחד מהם בממוצע 30 ימים א,ב,ג,..למרות אי ההבנה בין השמש לירח ניצח זה האחרון וכפשרה הוספנו פעם ב 4 שנים חודש מעובר. קרא עוד

להגשים שינויים ללא פחדים

סוף השנה הוא זמן נפלא לסיכומים, להתבוננות איפה היינו לפני שנה ואיפה אנו כיום, מה תכננו לעשות ומה ביצענו, מה עובד בחיינו ומה נרצה לשנות כדי לחוות התפתחות, התחדשות. כמה פעמים אמרתם לעצמכם, השנה: אעשה ספורט, אוריד במשקל, אשקיע בזוגיות, אחפש עבודה חדשה, אקרא יותר ספרים, אפסיק לעשן, ועוד. כמה פעמים מימשתם את המחשבה הזו לשינוי? קרא עוד

להתחבר ליופי הפנימי שלנו

'היופי שוכן בעיני המתבונן', אמר גנרל לאו וואלאס. משפט זה מגלם בתוכו את האמונה שתפיסת היופי היא למעשה סובייקטיבית. ישנם מראות שיש תמימות דעים לגביהם שהם משקפים יופי טבעי ששובה את העין ואת הלב, ובהם מראות הטבע שיד אדם לא נגעה בהם כדוגמת השקיעה והזריחה, הים הצבוע כחול עמוק. אך מה לגבי יופי אנושי? האם היופי הוא נתון פיזי שמועבר בגנים? או מאפיין שמתפתח מהשפעות סביבתיות, תרבותיות ואתניות? אולי הוא תלוי בטיפוח חיצוני? ואולי האדם יוצר בעצמו את יופיו הפנימי והחיצוני? ובכלל, האם ישנו אידיאל של יופי אנושי? קרא עוד

עקב אכילס או סתם תירוץ- הדחיינות המודרנית

בחלק מהמקומות על הגלובוס יש הנוטים לקרוא לה מחלת המאה ה-21 תחברו את זה יחד עם הנגישות הוירטואלית לכל דבר יחד עם צמד המילים "אחרי החגים" וקיבלתם את המעכב האולטימטיבי – הדחיינות! הדחיינות היא התנהגות המאופיינת בהימנעות מביצוע פעולה או מטלה, יש המקשרים אותה לחרדה חברתית, דיכאון או פרפקציוניזם. מי לא מצא את עצמו חושב " אתחיל דיאטה אחרי החגים", "אתחיל את העבודה לאוניברסיטה בערב לפני ההגשה", וזה עוד הרבה לפני שנגענו בדברים הקטנים שאנחנו נוטים לא לעשות כאן ועכשיו, אלא לדחות לאחרי הספ"ש, לשבוע הבא, ליותר מאוחר, וכל זאת אנחנו עושים בצורה מניפולטיבית ונהדרת הבעיה היא- שאנחנו פוגעים רק בעצמנו. קרא עוד

הדיבור כותב את הסיפור

רונית ואיציק, זוג נשוי, באו אלי לגישור לצורך פרידה. רונית יושבת מולי כבויה. היא חוזרת ואומרת שאיציק הרס לה את החיים. בגללו היא בדיכאון. היא רק רוצה ממנו 25,000 ₪ כל חודש וזהו. איציק, גבר מרשים עם קול עמוק, אומר שהוא תמיד ידאג לרונית כי היא כמו עוד בת בשבילו, כמו שדאג לה עד היום. ברור לחלוטין שכל אחד מהם מספר לעצמו סיפור מאד בהיר וקוהרנטי על עצמו, על הסכסוך ועל הצד השני. קרא עוד

מיינדפולנס (קשיבות) למאמנים

לאחרונה המושג מיינדפולנס מתחיל להיות נפוץ יותר ויותר ומניסיוני אוכל להעיד שאכן זו דרך רבת עצמה לכל אדם ולכל מאמן. מיינדפולנס (קשיבות, מודעות קשובה) הוא הלוך נפש בסיסי בתרגול ובלימוד הבודהיסטי. כיום המושג נכנס כפרקטיקה בעולמות הפסיכולוגיה המערבית וניתן למצוא התערבויות שונות הכוללות תרגול מיינדפולנס. או כפי שהגדיר ג'ון קבט זין הנחשב לאבי המיינדפולנס המערבי: "קשיבות פירושה לשים לב באופן מסויים: מתוך כוונה, בזמן הווה, ובאופן לא שיפוטי". קרא עוד

אחרי החגים בראי העשייה

"אחרי החגים אתחיל לחפש מקום עבודה", "אחרי החגים ארשם לחוג כושר", "אחרי החגים אתחיל דיאטה", "אקבע את הפגישה אחרי החגים" – מי מאיתנו לא השתמש בתירוץ של "אחרי החגים" לדחייה של עשיה, נקיטת פעולה, לקיחת החלטה? ומה קורה כשמגיע היום שאחרי החגים? האם אנו מוצאים תירוץ חדש שישאיר אותנו בעמדת חוסר עשיה? מה עומד מאחורי השימוש בתירוצים, מאחורי הדחיינות הזו? למה אנחנו דוחים פעולות חשובות שעשויות לקדם אותנו ? קרא עוד

אחרי החגים יתחדש הכול?

"אחרי החגים יתחדש הכול" זה כבר מזמן לא רק שיר יפהפה שנכתב על ידי נעמי שמר, אחת המשוררות הגדולות והנפלאות ביותר שלנו, אלא ביטוי שגור בפי כל. "אחרי החגים אתחיל דיאטה" "אחרי החגים אחליף מקום עבודה" "אחרי החגים אתנדב בעמותה שעוזרת לילדים" "אחרי החגים אהיה אמא טובה יותר" "אחרי החגים..." ואז, "אחרי החגים" מגיע. והשגרה משתלטת ושואבת אותנו, והרבה פעמים אנחנו מתחילות להשתמש בקרוב המשפחה הרחוק של "אחרי החגים", שקוראים לו "מחר". קרא עוד

אחרי החגים – על כוחה של שתיקה, על כוחם של הפסקות

ההזמנה שלי במאמר קצר זה היא כאמור לראות מה היתרונות של ההפסקה. של השתיקה. ישנה איזו אנחת רווחה בסיסית המושמעת בתקופה זו, לאחר שכל חגי תשרי הסתיימו להם, לאחר החופש הגדול (הגדול !) וסופסוף יש איזו תקופה רצופה יחסית, עד חנוכה. ומשם דרך פורים, עד פסח, ואז שבועות, ולג בעומר ויום העצמאות . לא נותנים לנשום ! תנו לעבוד ! בשקט. קרא עוד

תואר שני בחינוך מיוחד מהו? ולמי הוא מיועד

חינוך מיוחד הוא חינוך של תלמידים בעלי לקויות שונות כגון לקויות למידה או צרכים מיוחדים למשל אוטיזם. קרא עוד

גומא מובילים את נושא חשיבות התא המשפחתי באתר YNET

גומא המרכז לאימון וגישור המוביל בארץ, בסדרת כתבות באתר YNET סביב החשיבות של התא המשפחתי- הכתבה הראשונה: אוכלים עם ביטחון עצמי: 5 סיבות לשבת יחד סביב לשולחן אנחנו לומדים לקשר בין אוכל לרגשות כבר בגיל ינקות, ולעתים קרובות קשר זה הופך למבלבל מאד. ארוחה משפחתית מסודרת היא דרך מצוינת ליצור קשר בריא ומספק בין המזון שאנו אוכלים למה שאנחנו מרגישים וכמובן למשפחה כולה קרא עוד

כתבה בחדשות 10- נלחמים על הזוגיות באימון זוגי

סדרת כתבות של סמדר פלד על הריצה לחופה ולאחר מכן ההתמודדות עם חיי הנישואין... כתבה שמביאה את סיפורם של זוג מקסים שהגיע לאימון זוגי אצל קתי מלול- מאמנת אישית וזוגית בגומא קרא עוד

מה בין תחושת האושר לבין אימון לניהול קונפליקטים

השאלה "מהו אושר?" העסיקה גם את הפילוסופים ביוון העתיקה. במהלך ההיסטוריה, ניתנו לה תשובות רבות ומגוונות על ידי פילוסופים, אנשי דת, פסיכולוגים, מדענים ועוד. באמצע המאה ה-20 הוטבע המונח "רווחה נפשית סובייקטיבית" (subjective well-being) בהקשר לשאלת האושר, כמונח המתייחס להערכה סובייקטיבית כוללת שאדם מבצע לגבי איכות חייו, על פני רצף הנע בין הערכה חיובית להערכה שלילית, וכולל מרכיב קוגניטיבי ומרכיב רגשי (אפקטיבי). כך שרווחה נפשית, או רמת אושר, היא תוצר לוואי של חוויות, תהליכים, נסיבות או פעולות שהאדם עושה ולאחר מכן - מעריך. קרא עוד

המגזין של עיתון מעריב- איך מסבירים לילדים על גל הטרור

איך מתווכים את המציאות רווית הטרור לילדים, כיצד לשמור על השגרה שלהם בצל הדיווחים הבלתי פוסקים, ולמה הביטוי "אין ממה לפחד" רק מעצים את החרדה? קרא עוד

אתר YNET- תפסיקו לשאול את הילדים "איך היה"

אתם חוזרים הביתה מהעבודה, שואלים את הילדים איך עבר היום ומקבלים תמיד אותה תשובה. לא נמאס? כך תגרמו להם להתחיל לשתף ותפתחו איתם תקשורת פתוחה וחיובית קרא עוד

מגזין לאישה- מרב לשם גונן, מאמנת בגומא

מרב לשם גונן פנתה ללימודי אימון רפואי בעקבות התמודדות עם פיברומיאלגיה. כעת היא מסייעת לאחרים המתמודדים עם כאב כרוני או מחלה סופנית למצוא תחושת ייעוד ותשוקה קרא עוד

בריונות ברשת- גומא המרכז לאימון וגישור נרתם לשיתוף פעולה ייחודי עם הכפתור האדום

הטרדה או שיימינג בפייסבוק? חרם ב Whats App? השפלה ברשתות החברתיות? מצב חברתי בלתי נסבל? מהיום לא צריך לעבור את זה לבד, לוחצים על הכפתור האדום וצוות המאמנים של גומא ילווה את הילדים במפגשים אישיים עד שירגישו מחוזקים קרא עוד

גומא המרכז לאימון וגישור למען ילדי עוטף עזה

משרד החינוך הודיע כי יפסיק את מימון הסיוע הנפשי לילדי עוטף עזה. גומא- המרכז לאימון וגישור הודיע כי יעניק לילדים אימונים אישיים באמצעות קהילת המאמנים בדרום קרא עוד

פורטל סלונה- להקשיב ללב גם בחגים- מקרה מחדר אימון

תקופת החגים, שכוללת מפגשים משפחתיים רבים, מזמנת אותנו להתבוננות על עצמנו מול סביבתנו: מי ומה חשוב ומשמעותי לנו. אתגר החגים שלנו הוא גם מול עצמנו: לאהוב את עצמנו, לבדוק מה אנחנו מבקשים לעצמנו באמת ולפעול לפיו. אנשים רבים מוצאים עצמם עושים את מה שהם מרגישים שהסביבה מצפה מהם לעשות, במקום לעשות את מה שהם מעדיפים באמת, את מה שמרגיש להם הכי נכון עבור עצמם קרא עוד

פורטל סלונה- שיחת נפש/שחנ"ש

להלן סיפור מבית היוצר האישי שלי ובו מושג חדש אותו למדתי על בשרי. המושג נקרא: שחנ”ש. ביתי הצעירה החליטה כי עלי לשפר מיומנותי כאם. אינה מרוצה מהמודל. ביתי עובדת בחופשה בשכר של 21 ₪ לשעה ומסמנת מטרה להגיע למשכורת בסכום של 1,000 ₪, ואז תתפטר כי זה הסכום הנדרש לרכישת תיק בו חשקה נפשה. אני בהחלט חושבת שחלומות קיימים על מנת להגשימם, אלא שיש לעשות את הדברים בסדר ובעיקר בסדר הנכון. איני חושבת שנערה בת כמעט 16 צריכה לרכוש כעת תיק בסכום זה. גם לי כאמה, חובבת התיקים, אין תיק בסכום זה. הבהרתי את דעתי ואת עמדתי “בשיחת מסדרון”, אולם דעתי ודברי לא היו מקובלים ולכן זומנתי על ידה כדבריה, לשחנ”ש, בתרגום חופשי: שיחת נפש. עד אותו רגע לא הייתי מודעת למושג זה. ביתי הציגה נימוקים אשר למרבה הצער (שלה) לא שכנעו אותי כגון: “אבל זה הכסף שלי”, ”אני עובדת קשה במסעדה ואני רוצה רק את התיק הזה, עובדה, אני לא מבקשת שתקנו לי אתם”. האמת? לא השתכנעתי! קרא עוד

פורטל סלונה- כשהשינוי נוחת עלינו בהפתעה

רבים מאיתנו מייחלים לשינוי בקריירה, באורח החיים, בהרגלי התזונה, להיות יותר או פחות ממה שאנחנו כעת, אך מצד שני רוצים שהכול יישאר כפי שהוא. שלא יהיה רע יותר . כשטוב רוצים שיישאר לנצח, כשרע רוצים שיגמר קרא עוד

פורטל סלונה- מי קם קודם? אנחנו או הנודניק?

אני לא חושב, אני יודע! שיש הלימה וחיבור בין הייעוד, החזון והבשורה שאנחנו מביאים לעולם לבין ההגשמה העצמית שלנו וכתוצאה מכך ההצלחה הכלכלית שלנו. למה? כי אני חווה את זה על בשרי בכל יום, מחדש… קרא עוד

ראיון ב YNET- המעבר מביה"ס לחטיבת ביניים

חטיבת ביניים: כך תעזרו לילדים במעבר ואם לא יהיו לי חברים? ומה יקרה אם לא אמצא את הכיתה? ואיך אצליח ללמוד לכל המבחנים? לקראת המעבר המשמעותי לחטיבת ביניים - טיפים שיעזרו לכם לסייע לילדים להשתלב בהצלחה קרא עוד

המהפך שעשה הכפר הירוק, ממוסד חקלאי לבית ספר יוקרתי ואליטיסטי

המהפך שעשה הכפר הירוק, ממוסד חקלאי לבית ספר יוקרתי ואליטיסטי שמושך תלמידים מהיישובים החזקים בישראל, עבר דרך שורה ארוכה של עסקים קטנים שהתמקמו במקום תמורת דמי שכירות של מיליוני שקלים. חוקי? לא תמיד. הגיוני? בהחלט לא קרא עוד

כיצד גישור זוגי מונע תהליך גירושין קשה

ההחלטה להתגרש ולפרק את החבילה היא אף פעם לא החלטה קשה. היא מלווה בהצפה של רגשות, בסקירה של העבר מול החשש מהעתיד והתמודדות עם הווה שמשתנה בכל שנייה. זו החלטה שמשמעותה פתיחת פרק חדש בחיים, החלטה שבסופה אולי יש משהו חדש אבל הדרך לשם יכולה להיות סוערת ומטלטלת. קרא עוד

קורס אימון עסקי עכשיו - יעוץ עסקי מוביל אחריו

אחד התחומים המתפתחים ביותר בשני העשורים האחרונים, הוא תחום האימון. החל מסוף שנות התשעים לערך, אנחנו יכולים לראות כיצד נוצר פרקטיקה חדשה של קא'וצר (מאמן) אשר לאט לאט תפסה מקום מכובד והפכה להיות פרקטיקה מובילה הן בתחום האישי, זוגי, וכן בתחום העסקי. קרא עוד

טיפים להנחיית קבוצות

עבודה עם קבוצות זהו תהליך ולו היבטים רבים. ההצלחה של עבודת הקבוצה תלויה בהמון גורמים החל מהתוכן, דרך המיקום ועד למידת מיומנותו של המנחה. קרא עוד